Vous qui êtes à la recherche d’une activité physique pourquoi ne pas essayer la course à pied ?
Pas besoin d’un grand investissement pour débuter, une bonne paire de basket et le tour est joué !
Que vous soyez plutôt solitaire ou aimez l’esprit de groupe vous y trouverez forcement votre compte.
De plus pas de contrainte d’horaire ou de lieux, en effet vous êtes libre de courir selon vos disponibilités et où vous le souhaitez, sur route ou dans des chemins plus escarpés selon vos goûts.
La course à pied vous apportera beaucoup de bien, notamment en terme de santé, nombreux sont les bienfaits que procurent cette activité : meilleure forme cardio vasculaire, réduction de l’hyper tension artérielle, elle aide aussi à réduire le taux de graisse corporelle et peut être conseillée dans le traitement ou la prévention du diabète, mais surtout elle améliore considérablement la santé mentale. Rien de tel qu’une petite sortie footing pour se vider la tête après une dure journée.
Un bon démarrage est important pour persister dans la durée. Il est important d’y aller progressivement, ne pas vouloir bruler les étapes au risque de se blesser . L’essentiel est de prendre du plaisir !
Découvrez sans attendre notre programme pour débuter la course à pied :
| SEMAINE1 | OBJECTIF | DUREE |
| Séance 1 | 30 minutes marche lente | 30 minutes |
| Séance 2 | Alterner 10 minutes marche lente / 10 minutes marche rapide / 10 minutes marche lente | 30 minutes |
| Sénce 3 | 2 x 10 minutes marche lente / 5 minutes marche rapide / 1 minute Course / 5 minutes marche lente | 37 minutes |
| SEMAINE 2 | ||
| Séance 1 | 10 minutes marche lente / 15 minutes marche rapide / 10 minutes marche lente | 35 minutes |
| Séance 2 | 10 minutes marche lente / 10 minutes marche rapide x 2 30 secondes course / 30 secondes marche lente x 5 | 37 minutes |
| Séance 3 | 2 x 5 minutes marche lente / 10 minutes marche rapide / 2 minutes course / 5 minutes marche lente | 39 minutes |
Marche rapide = 12 min/km
Pour retrouver la suite de notre programme et d’autres conseils n’hésitez pas à rejoindre le CDL où vous découvrirez les joies des sorties de groupe en toute convivialité, que vous soyez débutant ou non, nos coachs vous donneront des conseils personnalisés et vous accueilleront avec plaisir au sein des entraînements. Téléchargez notre dossier d’inscription